Si je reste dans le froid trop longtemps, ma température corporelle peut descendre en dessous de 35°C, je suis alors en hypothermie et cela peut entraîner des risques graves pour ma santé. Je couvre particulièrement les parties de mon corps qui perdent de la chaleur : tête, cou, mains et pieds, car je cours le risque d’engelures. Je me couvre le nez et la bouche pour respirer de l’air moins froid. A l’extérieur, je reste en mouvement pour conserver ma chaleur corporelle. J’évite de sortir les bébés, même bien protégés, car ils n’ont pas la faculté de réguler la température de leur corps!

Le froid demande à mon corps de faire des efforts supplémentaires sans que je m’en rende compte. Mon coeur bat plus vite pour éviter que mon corps ne refroidisse. J’évite donc les efforts physiques, comme peller la neige, car je risque d’aggraver d’éventuels problèmes cardio-vasculaires. Si je suis un sportif bien entraîné et habitué à pratiquer en plein air, je reste prudent : un vent glacial peut être à l’origine d’un choc thermique. Je privilégie les textiles spécialement conçus pour la pratique sportive, je m’échauffe plus longtemps et je m’hydrate avant de partir.